たまちゃんとGG夢太の軽妙トーク!!【健康】
登場人物
たまちゃん：GG夢太の孫娘中学2年生。利発で好奇心旺盛、ちょっぴりおませな女の子。
GG夢太：性格は穏やかで物知り。いつも笑顔を絶やさない、近所でも評判のナイスガイ？
GG夢太の（G.G）は 爺爺（ジイジイ）ではなく【Grand Generation グランド・ジェネレーション】の略称。 アクティブなライフスタイルを手に入れ活動するシニアの名称です。
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真夏の脳梗塞を避ける7つの鉄則！GG夢太と学ぶ健康長寿
たまちゃん： ねえ、GG、最近ニュースで「真夏は脳梗塞に要注意」って言ってたんだけど、どうして暑いと脳梗塞が増えるの？ 冬のほうが寒くて血管が縮むから、そっちのほうが危ないんじゃないの？
GG夢太： おやおや、たまちゃんは鋭いねぇ。普通はそう思うわな。でも、真夏の脳梗塞は冬とはちょっとわけが違うんだ。汗をかきすぎると、体の中の水分がどんどん減って、血液がドロドロになっちまうんだよ。そうなると、血管の中に血の塊ができやすくなって、脳梗塞のリスクがグッと上がるんだな。
たまちゃん： へえ、血液がドロドロになるのか！ それは怖いね。じゃあ、たくさん水分を摂ればいいってこと？
GG夢太： 大正解！ さすがたまちゃん。それが一つ目の鉄則だ。喉が渇いてなくても、こまめに水分を補給すること。それから、ただの水だけじゃなく、スポーツドリンクみたいに少し塩分が入ったものもいいんだ。
たまちゃん： 塩分も大事なんだ。じゃあ、汗っかきのGGは要注意だね！
GG夢太： うっ、痛いところを突いてくるねぇ、たまちゃん。でも、こればっかりは歳だから仕方ない！ それで、二つ目の鉄則は、寝る前と起きた後の一杯だ。寝ている間も汗をかくから、脱水状態になりやすい。だから、寝る前に水をコップ一杯飲むといい。
たまちゃん： 睡眠中も脱水になるなんて知らなかった！ 他には？
GG夢太： 三つ目は、エアコンをうまく使うことだ。暑いからってキンキンに冷やすと、今度は逆に血管がキュッと縮まっちまう。外との温度差が大きすぎると、血圧が急に上がったり下がったりして、血管に負担がかかるんだ。四つ目は、適度な塩分補給。汗と一緒に塩分も流れ出ちまうから、食事や飲み物で補給してやらないとな。
たまちゃん： なるほど！ GG、さすが物知りだね！
GG夢太： 五つ目は、規則正しい生活だよ。夜更かししてゲームばっかりしてると、たまちゃんも危ないぞ。ちゃんと寝て、ちゃんと食べて、ストレスを溜めないこと。六つ目は、健康チェックだ。血圧を測ったりして、自分の体の状態を知っておくことが大切だ。そして最後の七つ目。もし、めまいやしびれ、呂律が回らないなどの異変を感じたら、すぐに病院へ行くこと！ これは絶対だよ。
たまちゃん： GG夢太、なんだか真剣だね。わかった！ 私もGGがいつまでも元気でいられるように、今日の話をちゃんと覚えておくね！
【詳細】真夏に急増する脳梗塞を防ぐには？ 危険な兆候と予防の7鉄則
真夏に脳梗塞が増える主な原因は、脱水による血液の粘度上昇です。汗をかくことで体内の水分が失われ、血液がドロドロになり、血栓ができやすくなります。特に高齢者は喉の渇きを感じにくく、脱水に気づきにくい傾向があるため注意が必要です。
以下に、真夏の脳梗塞を避けるための7つの鉄則をまとめました。
こまめな水分補給を徹底する
喉が渇いていなくても、時間を決めて水分を摂りましょう。
水やお茶の他に、スポーツドリンクなど適度な塩分を含む飲料も効果的です。
利尿作用のあるアルコールやカフェインの摂りすぎには注意が必要です。
寝る前と起きた後の一杯を習慣にする
睡眠中は、大量の汗をかきやすく、脱水状態になりがちです。
就寝前にコップ1杯の水を飲むことで、脱水を防ぎ、血液をサラサラに保ちます。
起床後もすぐに水分を補給しましょう。
エアコンを適切に利用する
室内外の温度差が大きいと、血圧の急激な変動を招き、血管に負担がかかります。
エアコンは適温（26～28℃が目安）に設定し、体を冷やしすぎないようにしましょう。
外出時は、急に冷房の効いた場所に入らないよう、徐々に体を慣らすことが大切です。
適度な塩分補給を心がける
汗と共に失われる塩分を、食事や飲み物で補給しましょう。
ただし、塩分の摂りすぎは高血圧の原因となるため、バランスが重要です。
規則正しい生活習慣を維持する
睡眠不足や不規則な生活は、血圧のコントロールを乱す原因となります。
適度な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけ、ストレスを溜めないようにしましょう。
定期的に健康チェックを行う
血圧や血糖値を定期的に測定し、自分の健康状態を把握することが重要です。
特に高血圧や糖尿病などの持病がある方は、医師と相談しながら適切な管理を行いましょう。
体調の変化に注意する
めまいやふらつき、しびれなど、体に異変を感じた場合は、我慢せずに早めに医療機関を受診しましょう。
これらの鉄則を日々の生活に取り入れることで、真夏の脳梗塞リスクを軽減し、90歳まで健康長寿を目指しましょう。
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