たまちゃんとGG夢太の軽妙トーク!!【健康】
登場人物
たまちゃん：GG夢太の孫娘中学2年生。利発で好奇心旺盛、ちょっぴりおませな女の子。
GG夢太：性格は穏やかで物知り。いつも笑顔を絶やさない、近所でも評判のナイスガイ？
GG夢太の（G.G）は 爺爺（ジイジイ）ではなく【Grand Generation グランド・ジェネレーション】の略称。 アクティブなライフスタイルを手に入れ活動するシニアの名称です。
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「認知症予防」って言ってたんだけど、GGはちゃんとやってる？
GG夢太：おお、たまちゃん！いきなり手厳しいねぇ。もちろんだとも。このGG、いつまでもたまちゃんと一緒に笑っていたいからね。でも、ただ漠然と「予防」って言ってもピンとこないだろ？ 実はね、明確に「防げる」認知症もあるんだよ。
たまちゃん：え、そうなの！？ 認知症って全部、歳とったらなっちゃうものだと思ってた！
GG夢太とたまちゃんの認知症予防トーク
GG夢太：そう思ってる人が多いんだよ。でもね、例えば「血管性認知症」っていうのは、脳の血管が悪くなることで起きるんだ。例えるなら、たまちゃんが自転車で走るとき、タイヤの空気が抜けてパンクしちゃったら、うまく進めないだろ？ 脳の血管も同じで、詰まっちゃったり、破れちゃったりすると、脳に栄養が行かなくなって困っちゃうんだ。
たまちゃん：うわー、それは大変！じゃあ、どうしたらパンクしないの？
GG夢太：いい質問だね！ 秘訣は、生活習慣病の管理だよ。高血圧とか糖尿病とか、コレステロールが高いとかね。これらは血管をボロボロにしちゃう大敵なんだ。だから、GGはしょっぱいもの控えて、たまちゃんとウォーキングしたり、お魚をよく食べるようにしてるんだよ。健康診断で「ちょっと高めだね」って言われたら、すぐに対策するのが肝心だね。
たまちゃん：ふーん、じゃあGGが運動してるのって、たまちゃんと遊ぶためだけじゃなくて、認知症予防のためでもあったんだ！ ちょっと感動。
GG夢太：はっはっは！ その通り！ たまちゃんとの楽しい時間が最高の予防薬さ。それからね、ちょっと珍しいんだけど「正常圧水頭症」っていうのもあるんだ。これは脳の中に水が溜まって、脳を圧迫しちゃうんだよ。例えるなら、たまちゃんの部屋に荷物がぎゅうぎゅうに詰め込まれて、身動きが取れない状態になっちゃう感じかな。
たまちゃん：それ、私の部屋みたい！
GG夢太：はっはっは！ まったく！ でもね、これは手術で水を出してあげると、症状が良くなることがあるんだ。だから、もし「最近、歩き方がおかしいな」とか「物忘れがひどいな」って思ったら、すぐお医者さんに行くのが大事なんだよ。
たまちゃん：へー、治る認知症もあるんだ！ それは希望が持てるね。
GG夢太：その通り！ あと、あんまり知られてないんだけど、甲状腺の病気とか、薬の副作用で、認知症みたいな症状が出ちゃうこともあるんだ。これは、病気を治したり、薬を見直したりすれば、症状が改善することも多いんだよ。
たまちゃん：じゃあ、お医者さんにちゃんと相談することが大事ってことだね！ GGが元気でいてくれたら、私、これからもたくさんお小遣いもらえるもんね！
GG夢太：おいおい、そこかい！ はっはっは！ まあ、でもそうやってGGの健康を気遣ってくれるのは嬉しいことだよ。いつまでもたまちゃんのお小遣い係を務められるように、GGも頑張るさ！ さて、次はたまちゃんの部屋の片付けの話でもしようか？
【詳細説明】「防げる認知症」とは？高齢期の働き方を守る予防法
高齢になっても働き続けるために、認知症の予防は非常に重要です。明確に「予防できる」認知症の種類として、主に以下のものが挙げられます。
1. 血管性認知症
特徴: 脳梗塞や脳出血などの脳血管疾患によって、脳細胞への血液供給が滞ったり、損傷を受けたりすることで発症します。症状は脳の損傷部位によって異なり、段階的に悪化したり、回復したりを繰り返すこともあります。
予防策:
生活習慣病の管理: 高血圧、糖尿病、脂質異常症（高コレステロール血症）、肥満は、血管性認知症の最大のリスク因子です。これらを適切に管理することが最も重要です。
食事: 塩分・糖分・脂質の摂取を控え、野菜や魚を積極的に摂る。
運動: 定期的な有酸素運動（ウォーキング、ジョギングなど）を行う。
禁煙・節酒: 喫煙は血管を損傷し、過度な飲酒も血圧を上昇させます。
脳血管疾患の早期発見・治療: 脳卒中の前兆を見逃さず、早期に医療機関を受診する。
ストレス管理: ストレスは高血圧などの生活習慣病を悪化させる可能性があります。
2. 正常圧水頭症による認知症
特徴: 脳の脳室に脳脊髄液が過剰に貯留することで、脳が圧迫され、認知機能障害、歩行障害、尿失禁の3つの症状（ハキムの3徴候）が現れる認知症です。
予防策（というより治療・改善策に近い）:
早期発見: 上記の3つの症状が見られる場合、早めに神経内科や脳神経外科を受診し、診断を受けることが重要です。
シャント手術: 診断が確定すれば、脳室から脳脊髄液を排出するためのシャント手術を行うことで、症状の改善や進行の抑制が期待できます。これは予防というより、原因が明確で治療可能な認知症と言えます。
3. 甲状腺機能低下症による認知症様の症状
特徴: 甲状腺ホルモンの分泌が低下すると、全身の代謝が低下し、記憶力低下、集中力低下、思考力低下などの認知症に似た症状が現れることがあります。
予防策（というより治療・改善策）:
早期発見: 症状がある場合は、血液検査で甲状腺ホルモンのレベルを測定し、診断を受けることが重要です。
ホルモン補充療法: 甲状腺ホルモンを補充する治療によって、認知症様の症状が改善することが期待できます。
4. 薬剤による認知機能障害
特徴: 一部の薬剤（抗コリン作用のある薬、睡眠薬、精神安定剤など）の副作用として、記憶力低下や集中力低下などの認知機能障害が起こることがあります。
予防策:
薬剤の見直し: 複数の医療機関を受診している場合や、多くの薬を服用している場合は、かかりつけ医や薬剤師に相談し、不要な薬や認知機能に影響を与える可能性のある薬がないか見直してもらう。
その他の予防可能な側面を持つ認知症（アルツハイマー型認知症の予防も含む）
上記の「明確に予防できる」種類以外にも、認知症全体、特に最も多いアルツハイマー型認知症においても、リスクを低減し、発症を遅らせるための「予防可能な側面」が多数存在します。
生活習慣の改善: 血管性認知症と同様に、高血圧、糖尿病、脂質異常症の管理はアルツハイマー型認知症のリスクも低減するとされています。
定期的な運動: 脳の血流を改善し、神経細胞の成長を促します。
バランスの取れた食事: 地中海式ダイエットなど、抗酸化作用のある食品を多く摂る食事が推奨されています。
知的活動・社会参加: 新しいことを学ぶ、趣味を持つ、ボランティア活動に参加するなど、積極的に脳を使い、社会とつながりを持つことが重要です。
睡眠の質の向上: 質の良い睡眠は、脳内の老廃物（アミロイドβなど）の排出を促すと考えられています。
難聴の管理: 難聴は認知症のリスクを高める可能性が指摘されており、補聴器の使用などで改善することが推奨されています。
うつ病の治療: うつ病は認知症のリスク因子の一つとされており、適切な治療が重要です。
高齢になっても働き続けるために
これらの予防策を実践することは、認知症だけでなく、健康寿命を延ばし、高齢になっても活き活きと働き続けるための基盤となります。定期的な健康診断を受け、自身の健康状態を把握し、気になる症状があれば早めに専門医に相談することが大切です。
特に重要なのは、生活習慣病の管理と、早期発見・早期治療が可能な認知症の種類を知り、適切な対応をすることです。
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