シニアの「眠っても疲労回復しない」は危険信号！「睡眠休養感」で本当の休息を

たまちゃん：GG、なんかさー、最近ずっと眠いんだよねー。いっぱい寝てるはずなのに、朝からもうダルいし、疲れ全然取れないんだもん。

GG夢太：ほう、たまちゃんもいよいよ歳かねぇ。若いうちからそんなことじゃ、この先が思いやられるのう。

たまちゃん：もう！GGったら！ 私まだ中学生だよ！？ GGみたいにおじいちゃんじゃないんだから！

GG夢太：はっはっは！ まぁそうカリカリするな。だがな、たまちゃん。その『いっぱい寝てるのに疲れが取れない』ってのは、実は結構、深刻なサインだったりするんじゃぞ。

たまちゃん：え、そうなの？ てっきり、寝すぎたせいかと思ってたんだけど。

GG夢太：うむ。ワシらジジイ世代はな、昔は『寝れば治る！』の一点張りだったが、最近は科学の進歩でいろいろ分かってきたんじゃ。ただ時間だけ寝ても、心と体が本当に休まってるかどうかは、また別の話なんじゃよ。

GG夢太：それが、今流行りの言葉で言うところの**『睡眠休養感』**ってやつじゃな。

たまちゃん：すいみんきゅうようかん？ なにそれ、おいしいの？

GG夢太：はっはっは！ 美味しくはないが、人生を美味しくする秘訣じゃよ。簡単に言えばな、目覚めたときに『ああ、よく寝た！ スッキリした！』って思えるかどうか、じゃな。

たまちゃん：うーん……最近、あんまりそう思えないかも。むしろ、『なんでまだ夜じゃないんだろ』って思うもん。

GG夢太：ほうほう、それは黄色信号じゃな。赤信号になる前に、GG夢太がとっておきの知恵を授けてやろう。

GG夢太：例えばな、たまちゃんは寝る前にスマホを弄っておるじゃろう？

たまちゃん：うん、インスタとかTikTokとか見てるよ。それがどうかしたの？

GG夢太：それが大問題なんじゃよ！ あの画面から出る『ブルーライト』とかいうやつがな、脳を刺激して『まだ寝る時間じゃないぞ！』って勘違いさせるんじゃ。昔で言えば、寝る前に祭り囃子を聞かせられるようなもんじゃな。

たまちゃん：えー！ じゃあ、寝る前にスマホいじっちゃダメってこと！？

GG夢太：まあ、そうじゃな。せめて寝る一時間前からは、光るものから離れるのが賢明じゃろう。それから、寝る部屋も大事じゃぞ。真っ暗で静かで、温度も暑すぎず寒すぎず、じゃな。たまちゃんのお部屋、漫画で足の踏み場もないくらいじゃろう？ あれじゃ、落ち着いて眠れるもんも眠れんわい！

たまちゃん：うっ……それは耳が痛い……。

GG夢太：あとはな、お風呂は寝る１～２時間前に入るのがお勧めじゃ。体が温まって、それが冷めていくときに自然と眠たくなるんじゃよ。冷え切った体じゃ、なかなか寝付けんからのう。

たまちゃん：へー、そうなんだ！ なんかGG夢太の話、おもしろいね！ 学校の先生より分かりやすいかも！

GG夢太：ふむ、当たり前じゃ。ワシは人生の教科書じゃからのう。…だがな、もし色々試しても、それでもやっぱり『眠っても疲れがとれない』って日が続くようなら、それはもうGG夢太の出る幕ではないかもしれん。

GG夢太：そんな時は、お医者さんに相談するのも大事じゃぞ。睡眠時無呼吸症候群とか、知らん病気が隠れてる可能性もあるからのう。ワシら年寄りはよく聞く話じゃが、たまちゃんくらいの若い子でも、たまにあることじゃからな。

たまちゃん：え、そうなの！？ ちょっと怖くなってきた……。でも、GG夢太が教えてくれたこと、明日からやってみるね！ なんか、ちゃんと寝れる気がしてきた！

GG夢太：うむ、それが一番じゃ。人生はな、毎日を元気に過ごしてナンボじゃ。そして、その元気の源は、良い睡眠にあり！ たまちゃんが明日からピチピチJKとして学校で活躍できるよう、GG夢太は応援しておるぞ！

たまちゃん：まだJKじゃないし！ でも、ありがとうGG！ なんか、眠れそうな気がしてきた！